Gojaznost je jedan od najčešćih ranih znakova za dijabetes, visok krvni pritisak, bolesti srca i pluća, slab libido i impotenciju, artritis, bolesti jetre i žuči i kožne bolesti (psorijaza). Uzroci gojaznosti se nalaze na mentalnom, telesnom i društvenom planu. Nezadovoljstvo sobom, razočarenja, strahovi, nedostatak sampouzdanja, nedostatak sreće i radosti, sklonost ljutnji i besu – to su mentalni uzroci. Pogrešne navike u ishrani, konzumiranje preterano slane, masne (pržene), stimulativne, slatke i rafinisane hrane, nedovoljno kretanja – to su telesni uzroci. Narušene društvene norme, a posebno potpuna dominacija materijalizma i odsustvo duhovnosti u “razvijenim“ i “bogatim“ društvima, potrošačke navike i blješteće reklame koje sugerišu da je cilj življenja dobro jesti, dobro piti i ništa ne raditi, vrše ogroman pritisak na psihu pojedinca da se prepusti uništavanju svoga duha i tela i da postane rob sala i materije.
Zid sala koji se stvara oko trbušne dublje, deluje kao blato kojim se lepi peć. Temperatura unutar peći je stalno visoka i gorivo je stalno potrebno. Salo zatvara normalan tok vata doše (telesnog vazduha), koja počinje da kao vetar duva u stomaku i raspiruje agni (oganj varenja). Usled toga, osoba je stalno gladna i pati od vrućine. Ta preterana količina hrane nakuplja se u masnom tkivu i sprečava normalan razvoj i transformaciju masnog tkiva u naredna koja iz njega nastaju: koštano, nervno i reproduktivno. Zato gojazni ljudi često imaju probleme sa kostima i zglobovima, nervnim sistemom i reproduktivnim organima.
Ishrana:
- Ishrana je svakako najvažniji faktor kako u nastajanju tako i u nestajanju gojaznosti. Post i gladovanje su veoma opasni za gojazne ljude i mogu dovesti do ozbiljnih oštećenja pa čak i kolapsa, jer je njihov agni veoma jak i ta unutrašnja vatra može da ih sprži iznutra ako nema drugog goriva. Preterano debeli ljudi treba da jedu hranu koja je teška, ali nije hranljiva. Opor i gorak ukus su veoma dobri za sve debele ljude, a ljut ukus za većinu.
- Med je odličan protiv debljine. On je suv, grub, težak i sladak. Istiskuje vodu i salo. Kada god osetite glad, popijte čašu mlake vode u kojoj je razmućena kašičica meda sa desetak kapi soka od limuna. Med će smanjiti apetit a limun pomaže uništavanju sala.
- Svako jutro na prazan stomak pijte gore navedeni napitak.
- Kuvane žitarice kao što su ječam (najbolje), raž, proso i heljda treba da se koriste u integralnom obliku, bez soli i masnoća. Njihova težina ubija glad a njihova nenauljenost pomaže razgradnji masti. Sirovo povrće bez ulja i mahunarke (osim tofu sira i mungo dala) su dobri za gojazne ljude.
- Apsolutno izbegavajte mlečne proizvode, sve vrste mesa i mesnih prerađevina, prženu, masnu, uljastu, slatku i slanu hranu (malo soli ne smeta
- Izbegavajte sladoled i hladna jela i pića.
- Iz ishrane izbacite sve vrste stimulativnih sredstava kao što su alkohol, kečap, senf, čokolada, čips, pržene i slane semenke, orasi i slično.
- Jedite u prijatnom, opuštenom društvu, slušajući laku, smirujuću muziku (gandarva muzika je idealna u tu svrhu), bez žurbe i bez odvlačenja pažnje (na TV i druge stvari). Ova navika pomaže da se savlada društveni (socijalni) uzrok gojaznosti. Ne jedite kada ste pod stresom ili u žurbi.
- Pola sata pre ručka i večere popijte čašu mlake vode.
Dnevna rutina i vežbe:
- Redovne vežbe i fizički rad su odličan način za borbu protiv gojaznosti. Većina debelih ljudi mrzi bilo kakav oblik fizičkih vežbi. Ponekad su ljudi tako debeli da jednostavno nisu u stanju da se kreću, a kamoli da vežbaju. Zato treba vežbati redovno, a jačinu vežbi prilagoditi trenutnim mogućnostima. Ako posle fizičkih aktivnosti imate potrebu da nešto “gricnete“, popijte topao biljni čaj. To će vas opustiti, ukloniti potrebu za “osveženjem“ i usput pomoći razgradnji sala.
- Za uklanjanje mentalnih i društvenih korena gojaznosti, upražnjavajte transcendentalnu meditaciju dva puta na dan.
- Sunčanje, plivanje, noćni izlasci i ljubavne avanture uneće radost i svežinu u duh i telo.
