Grgljanje uljem spada u osnovne procedure jutarnje higijene. Prvo treba istrugati jezik, zatim oprati zube i onda grgljati ulje.
Uopšteno govoreći, najbolje je koristiti susamovo ulje, jer ono sadrži i dovoljno hranljivih materija da ishrani i ojača zube i desni i dovoljno antimikrobnih i stežućih svojstava da neutrališe nečistoće u usnoj duplji.
Kod određenih bolesti zuba i desni (otečene desni, krvarenje, neprijatan zadah, stomatitis) treba koristiti naročita- herbalizovana ulja. Najpoznatije je IRIMEDADI ULjE. Kod gljivičnih problema zuba i desni najbolje je KARPURADI ulje, koje sadrži prirodni kamfor.
Dobro je mućkati ulje oko 3 do 5 minuta, svakoga jutra.
Čaraka samhita, Sutrastana, glava 5, stihovi 78 – 80:
“Grgljanje susamovim uljem korisno je za snagu vilice, jasan i dubok glas, čisto lice i odlično čulo ukusa. Onaj ko redovno mućka ulje nikada ne pati od suvoće u grlu, niti ikada ima ispucale usne. Njegovi zubi će biti duboko usađeni i bez karijesa. Neće patiti od zubobolje niti trnjenja zuba. Moći će da sažvaće čak i najtvrđe namirnice.“
