Lomljivi nokti, porozne i lomljive kosti, zubi koji se često kvare i pucaju, kosa koja lako puca po krajevima, zamor i česte glavobolje, nesanica – neki su od najčešćih pokazatelja da telu nedostaje kalcijum. Do ovoga dolazi ili zbog oskudne ishrane (u hrani nema dovoljno kalcijuma) ili zbog slabog varenja (sistem za varenje i transformaciju hrane ne usvaja kalcijum koji se unosi u telo). U oba slučaja, u telu se stvara i taloži nesvarena hrana, tzv. ama, koja dodatno sprečava pravilno usvajanje i korišćenje kalcijuma.
Važnost varenja:
Savremeni čovek je obrazovan tako da ne razmišlja mnogo o pravom uzroku svojih problema, već da koristi dobro izreklamirane ’’čarobne štapiće’’, u ovom slučaju ’’čarobne suplemente’’ ili još gore ’’čarobne lekove’’. Ako mu recimo nedostaje kalcijum, on će potražiti kapsulice ili tabletice sa kalcijumom i uporno će ih uzimati čak i ako nema nikakvih rezultata jer, ’’tako piše u knjizi’’. Čak i veoma dobri, prirodni dodaci ishrani često ne daju gotovo nikakav rezultat. To je zato što je telo puno toksina koji sprečavaju usvajanje i transport biološki vrednih materija. Dakle, prva i osnovna stvar kod nedostatka kalcijuma (i drugih važnih minerala) jeste da se sistem za varenje dovede u red. Bez toga je nemoguće rešiti bilo koji zdravstveni problem ili nedostatak.
Pravilna ishrana:
Kalcijum se veoma često sreće u prirodi, i ima ga u velikoj količini u raznim lako dostupnim namirnicama. Kravlje i kozje mleko su bogati izvor lako usvojivog i biološki veoma kvalitetnog kalcijuma. Zato ajur-veda preporučuje svakodnevnu upotrebu mleka i ghija (kravljeg za mršave i suve osobe, kozjeg za gojazne i osobe koje nedovoljno izbacuju vodu iz tela). Medjutim, danas postoji mnogo ljudi koji izbegavaju upotrebu mleka i mlečnih proizvoda iz različitih razloga. Ajur-veda i njima nudi prirodno rešenje u redovnoj upotrebi pšenice i pšeničnih proizvoda, ovsa i proizvoda od ovsa, susamovih semenki, badema, nauta, maslinovog ulja i sličnih namirnica bogatih kalcijumom. Jedna do dve šake dobro sažvakanog susamovog semena daće dovoljno kalcijuma za čitav dan.
Dodaci ishrani:
Kako biste ojačali varenje i poboljšali usvajanje hranljivih materija, posle svakog obroka uzmite po jednu tabletu čitrakadi bati. Na ovaj način ćete pomoći da suplementi bogati kalcijumom daju svoj maksimalni rezultat. U ajur-vedi postoje specijalni suplementi na bazi sušenih morskih korala koji donose biološki korisni kalcijum u organizam. Korisne su i rasajane kao čijavanpraš, amrit kalaš, ašvaganda – jer obnavljaju i jačaju sva tkiva a uz to su i bogate kalcijumom.
Dnevna rutina i vežbe:
Redovna masaža toplim susamovim uljem je odličan način za jačanje kože i kostiju i unošenje kalcijuma kroz kožu. Nakon masaže treba ostaviti ulje bar pola sata na telu, da se dobro upije. Ovo je pre svega dobro za mršave i suve osobe (vata tip).
Ako do nedostatka kalcijuma dolazi zbog slabog varenja i lošeg metabolizma, gojaznosti i sličnih stanja, tada je redovna fizička aktivnost neophodna. Svakoga dana šetajte najmanje 20 minuta na svežem vazduhu, ili radite pozdrav suncu (Surija namaskar), cepajte drva, okopavajte baštu… rezultati će biti zapanjujući.
