Ajur-veda smatra da postoje tri potporna stuba koja čoveku daju dug i zdrav život: hrana, spavanje i duhovnost. Nedovoljno dug ili nedovoljno kvalitetan san može stvoriti čitav niz poremećaja u sistemu duh – telo.
Od mnogobrojnih uzroka nesanice, dva su najvažnija – emotivni i mentalni stres. Osoba koja ispunjava svoje dužnosti i živi u skladu sa moralnim načelima nikada neće patiti od nesanice.
Saveti protiv nesanice izazvane mentalnim stresom:
- Sledite ishranu i dnevnu rutinu za smirenje vata doše (vidi u literaturi šta su vata, pita, kapha).
- Neposredno pre odlaska na spavanje popijte šolju toplog kravljeg mleka sa malo šećera i ghija. Ako ovde dodate i kašičicu ašvaganda čurne, san će biti dubok i okrepljujući.
- Večerajte dva sata pre odlaska u krevet – najbolje toplu mlečnu kašu (sutlijaš, griz) ili kičari.
- Između četiri i pet po podne popijte šolju soka od paradajza u koji su dodate dve kašičice nerafinisanog šećera i dva prstohvata muskatnog oraščića. Večerajte između šest i sedam i te večeri ćete dobro spavati (savet doktora Vasanta Lada).
- Pre spavanja se bavite laganom i opuštajućom aktivnošću – izbegavajte politiku, rasprave, nasilne filmove i muziku…. Radije čitajte knjige o životima velikih ljudi ili neku drugu uzdižuću i opuštajuću literaturu, družite se sa osobama koje su prijatne i prijateljski raspoložene.
Saveti protiv nesanice izazvane emotivnim stresom:
- Sledite ishranu i dnevnu rutinu za smirenje pita doše.
- Neposredno pre odlaska na spavanje popijte šolju mlakog kravljeg mleka sa malo šećera i ghija, uz dodatak šatavari čurne.
- Uveče pogledajte romantičnu komediju i nađite nešto što će da vas nasmeje i obraduje
Kod svih tipova nesanice pomažu joga, meditacija i duhovna literatura.
Article Categories:
Blog